maanantai 28. syyskuuta 2015

Top-5 saliliikkeet

Tässä vähän omalla rytmillä salitreenejä (mm. vanhempien autotalli-salilla :D) tehneenä olen yrittänyt mennä vähän sieltä mistä aita on matalin eli valita suoritettavaksi niitä liikkeitä, mitkä nyt sattuvat olemaan niitä mieluisimpia ja sitä kautta laskea kynnystä palata takaisin treenirytmiin. Jäin miettimään näitä vähän pidemmäksi aikaa ja ajattelinpa sitten listata myös blogiin lempparini!

Mitkä ovat teidän lemppariliikkeitänne (ja miksi), vai löytyykö sellaisia? Tai oletko koskaan pysähtynyt miettimään tai ennen kaikkea listaamaan ja valitsemaan niitä suosikkeja? Äkkiseltään jopa vaikeampaa kuin uskoisi – ja ehkä hieman yllättävääkin. :)


1. Kyykky
~ Tämä entinen murheenkryyni on käännetty suosikiksi, sillä tekniikka alkaa ainakin omasta mielestä mennä jo suhteellisen nappiin. :) Liikkuvuudessa olisi parannettavaa varmasti koko ajan, mutta kunhan pääsen nyt alkuun siihen 90 asteen kulmaan ja saan tehtyä puhtaasti sitä kautta, niin se riittää. Tehokas ja varma, tykkään. En tykkää ihan niin paljoa (lue: ollenkaan...) smithissä tehtynä, vaan mieluiten vapaalla.

2. Suorin jaloin maastaveto
~ Ahhhhh... Olisi ehkä pitänyt laittaa tämä kaveri ykköseksi! Rakastan. Omasta mielestäni helppo sekä tehdä että saada tuntumaa ilman sen suurempia ongelmia, kun taas esimerkiksi normaalia maastavetoa en vain yksinkertaisesti halua enää tehdä ilman ammattilaisen opastusta, sillä siinä tekniikka ei ole vielä tähän päiväänkään mennessä osunut nappiin ja pelkään rikkovani itseni sitä harjoitellessa. Siksi pysyn mieluummin tässä.

3. Pystypunnerrus
~ Tämä saa kädet tutisemaan ja olkapäät tulille, viha-rakkaussuhde tähän. :D Mikään muu liike ei ole saanut näkemään tulta niin paljon kuin pystypunnerrus, kun tajuat, että ne pienet painot (tai tanko) eivät yksinkertaisesti vain enää nouse tahdonvoimalla tietyn pisteen yli vaikka kuinka yrittäisit. Pistää janoamaan kehitystä enemmän kuin mikään muu.

4. Kulmasoutu
~ Käsipainolla tai tangolla, tykkään molemmilla. Sama kuin suorin jaloin maastavedossa – tämä vain yksinkertaisesti sujuu ja tuntuma löytyy helposti, menee kai siis oikeaan paikkaan. Polttelu selässä on muuten kaikessa kauheudessaankin yksi vetreyttävimmistä tunteista. :)

5. Rintalihakset ("perinteinen")
~ Tässä saa olla makuuasennossa. :D

Muitakin kivoja on, kuten hauiskäännöt ja ojentajat, olkapäät eri muodoissa, rintalihakset eri muodoissa, jalkojen treenaus eri laitteissa, lantionnostot jne, mutta tässä kuitenkin listattuna ne kaikkein kivoimmat. Jos huomasit, niin suurimmaksi osaksi tykkään tehdä liikkeitä vapailla painoilla enkä olla sidottuna mihinkään tiettyyn laitteeseen, hassu juttu. Seuraava postaus pitäisi kai olla sitten inhokkien top-5 toimien samalla "kehityskohteiden top-5" -listana, heh. Totta puhuen siinä kohtaa ei varmaan viiden liikkeen listaus riitäkään, sen verran niitä inhokkejakin on ehtinyt tässä vuosien varrella tulla vastaan... :DDd

torstai 24. syyskuuta 2015

Hyvää huomenta -smoothie

En ole mikään smoothie-velho, mutta silloin tällöin tulee väännettyä perinteinen rahka-marja-mehukeittosmoothie Superdieetin (tai Go Fat Go:n) mukaisesti ja kyllä se vain on joka kerta kuin raikas, makea ja herkullinen halaus lasissa. <3

Olisiko teillä siellä jakaa joitain erinomaisiksi havaittuja smoothie-mixauksia, jotka eivät mielellään vaatisi kymmentä eli raaka-ainetta tai miljoonaa eri työvaihetta? Helposti hyvää kiitos t. mukavuudenhaluinen. =)

Ah joo, sitä vielä että latasin itselleni Snapchatin. Voi luoja... Valehtelematta olen ehkä maailman ärsyttävin snappaaja ikinä ja instagramin tyyliin laitan sinne ihan kaikkea maan ja taivaan väliltä, en pelkästään blogijuttuja, mutta jos kiinnostaa niin lisätkää ihmeessä: evellyn0. Käyn hyväksymässä kaikki kavereiksi (jos osaan, heh) ja olisi tosi kiva vähän "tutustua" teihinkin Snapchatin kautta. :) Sinne siis!


~ jäisiä mustikoita (arviolta kourallinen)
~ jäisiä mansikoita (muutama kappale)
~ 250g rasvatonta maustamatonta maitorahkaa
~ sokeritonta mehukeittoa, tällä kertaa makuna karviais-boysenmarja

perjantai 18. syyskuuta 2015

Muutosvoima ♡

16-19 -vuotiaat nuoret kuulolle HEP ja samoin kaikki te, jotka olette vastaavan ikäisten kanssa tekemisissä. Hyppää seikkailuun, ota tulevaisuus käsiisi ja ole yhteisösi supersankari – lue lisää, miten! :)


"Ei ole väliä, kuka olet tai mistä tulet. Tärkeintä on utelias asenne, halu löytää enemmän sekä mielenkiinto kehittyä ja kasvaa ihmisenä.”

"Jokaisella nuorella tulisi olla tasavertaiset mahdollisuudet käyttää kykyjään oman yhteisönsä hyväksi. Muutosvoima avaa ovia myös niille nuorille, joiden kyvykkyys ja lahjat uhkaavat jäädä piiloon.”  – Ulla Nord, Me-säätiön toiminnanjohtaja

"Ei ole väliä mitä bändiä kuuntelet tai minkä värisiä kalsareita käytät, tärkeintä on positiivinen asenne ja halu parantaa maailmaa. Lupaamme, että Muutosvoima tulee muuttamaan elämäsi.”

"Kuvittele yhteiskunta, jossa menestymisen kannalta ei ole väliä millaiseen perheeseen lapsi syntyy tai millaisessa elinympäristössä hän kasvaa. -- Jokainen nuori on lahjakas."

Muutosvoima on vuoden mittainen ainutlaatuinen valmennusohjelma 16-19-vuotiaille nuorille Suomessa. Se on mahdollisuus muuttaa maailmaa, kokea uutta, kehittää itseään ja saada uusia ystäviä!

Muutosvoiman tavoitteena on valmentaa vuosittain kaksikymmentä muutoksentekijää rakentamaan yhdenvertaisempaa Suomea. Suomea, jossa postinumero, sukunimi, silmien väri tai mikään muukaan tekijä ei rajoita nuorten tulevaisuutta. Me uskomme kaiken olevan mahdollista, kun teemme sen yhdessä.

Vuoden 2015⧿2016 valmennusohjelma on avoin nuorille, jotka asuvat pääkaupunkiseudulla, Turussa, Oulussa tai Joensuussa. Mukaan voi hakea kuka tahansa 16⧿19-vuotias taustasta, silmien väristä tai todistuksen numeroista riippumatta. Muutosvoimajoukkue kootaan nuorista, joilla on asennetta ja tahtoa lähteä toteuttamaan unelmansa. Valmennusohjelmaan valitaan yhteensä 20 nuorta, viisi kustakin kaupungista. Valmennusohjelmaan osallistuminen on nuorelle maksutonta (sis. kaikki ohjelmaan sisältyvät matkat, majoitukset, ruuat, materiaalit ja oheisaktiviteetit).

Lisätietoa ja hakuohjeet löydät näppärästi osoitteesta

HAKU ON JO AUKI JA PÄÄTTYY 30.9.2015

Tätä sanomaa kannattaa jakaa! :)

lauantai 12. syyskuuta 2015

Tietä sydämeen

Saarioinen Balanssi: naudanlihaa, juureksia, yrttiperunoita ja bataattiaiolia.

Saarioinen Balanssi: Chili sin carne täysjyväriisillä, avokadolla, halloumijuustolla, soijapavuilla, porkkanoilla ja chilipapu-kastikkeella.

Saarioinen Balanssi: kirjolohta porkkanoilla, yrttiperunoilla ja lehtikaalipestolla.

Proteiini-omenapiirakkaa, resepti täällä (koko piirakassa alle 800kcal).

Loimulohisalaatti

Näistä Saarioisten Balanssi-sarjan tuotteista pakko sanoa ihan vilpittömästi yksi asia: aivan älyttömän hyvänmakuisia! En edes lisää perään "...valmisruoaksi", sillä nämä päihittävät kyllä mennen tullen monet ihan tavallisetkin ateriat. Tosi maukkaita, naudanliha on varmaankin tällä hetkellä oma absoluuttinen lempparini. :) Suosittelen nappaamaan hyllystä testiin, mikäli joku päivä eväiden kanssa tulee kiirusta tai muuten vain tekee mieli testailla valmisruokaa, jossa terveysarvot, maku ja makrot erinomaisessa balanssissa.

"Balanssi-tuotteissa on sopiva annoskoko, jonka sisältämä energiamäärä sopii yhdeksi ateriaksi kevyttä työtä tekevälle aikuiselle. Kasvisten määrään on kiinnitetty lautasmallin mukaisesti erityistä huomiota: Balanssi sisältää vähintään puolet suositellusta päivittäisestä kasvisten määrästä. Kasvis- ja kala-annokset ovat lisäksi myös hyviä kuidun lähteitä. Päivittäisestä proteiinin tarpeesta täyttyy Balanssissa vajaa kolmannes, myös kasvisateriassa.

Balanssi-sarjan tuotteissa on vähemmän suolaa. Lisäksi huomiota on kiinnitetty rasvan laatuun: annokset ovat hyviä pehmeiden rasvojen lähteitä. Kaikissa Balanssi-tuotteissa on Sydänmerkki."

torstai 3. syyskuuta 2015

tiistai 1. syyskuuta 2015

Tahtoo tahtoo

Jäin tutkailemaan Nelly.comin urheiluvaatevalikoimaa (koska syksy ja uudet tuulet), sillä huomasin kuolaavani tiettyjä urheiluvaatemerkkejä, jota ei ihan jokaisesta urheilukaupasta tunnu löytyvän; Adidas By Stella McCartney ja Adidas StellaSport.

Mikään uusi juttu tämä ei tietysti ole, vaan on ollut monissa blogeissa varmasti esillä jo vuosia, mutta nytpä sitten omassakin tämän kuolaamisen myötä, aah... Treenivaatteet eivät ole pelkästään piriste salille ja juoksupoluille, vaan ainakin omasta mielestäni ne menevät mitä parhaimmin myös kotivaatteina – ja olenpa reippaana tyttönä käyttänyt niitä välillä myös työpaikalla, heh ja iiks.

Alla omat suosikkini, vaikka jokaisella meistä on tietysti oma treenivaatemakumme ja –tyylimme. Inspiroivaa alkavaa syksyä! :) Jospa näiden tutkailemisen (ja ehkä kotiinklikkailemisen...) sekä flunssan viimeisten rippeiden karistamisen jälkeen sitä itsekin pääsisi taas pitkästä aikaa Elixialle pörräämään.




Postauksen linkit toteutettu affiliate-linkkeinä TradeDoublerin kautta.