perjantai 7. joulukuuta 2012

Lihaskuntotreeni osa 1

Tämä aamu on alkanut lihaskuntoharjoittelulla jo ennen aamupalaa, ja vaikka ennen aamupalaa suositellaankin kevyttä ei-hikiliikuntaa, ei tämä 10-15min kestoinen lihaskuntojakso miltään heikottavalta ainakaan tällä kertaa tuntunut. :) Hiki tuli kyllä ja reisilihaksia pisteli, eli tehokas treeniohjelma näyttäisi olevan!  
Ja jotta ohje ei jäisi epäselväksi, laitetaan kuvien kera liikkeet vielä järjestykseen yksi kerrallaan:


20 SQUATS – 20 KYYKKYÄ
(tein käsipainojen kanssa)

30 LOUNGES – 30 ASKELKYYKKYÄ
40 TOE TOUCHES – 40 "VARPAISIINKOSKETUSTA" (:D)
50 SECOND WALL SIT – 50 SEKUNTIA SEINÄISTUNTAA

100 JUMPING JACKS – 100 HAARAHYPPYÄ

50 SECOND WALL SIT – 50 SEKUNTIA SEINÄISTUNTAA

40 TOE TOUCHES – 40 "VARPAIDENKOSKENTAA"
30 LOUNGES – 30 ASKELKYYKKYÄ

20 SQUATS – 20 KYYKKYÄ
Huh! Näiden jälkeen voi hyvällä mielellä nauttia aamupalaksi raejuustoa, kaurahiutaleita ja uutta kokeilumakua mehukeitosta, persikka-vadelmaa. :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti